Krótki wpis poświęcony roli wody w walce z nadwagą u kobiet.
Natknąłem się na wyniki ciekawego badania przeprowadzonego przez Children's Hospital Oakland Research Institute w Oakland, Stany Zjednoczone, w którym udowodniono, że samo picie wody ma związek z utratą wagi, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej i diety. Warto dodać, że badanie przeprowadzono na kobietach które mają problemy z nadwagą. Wniosek: możesz zrzucić zbędne kilogramy nie ruszając nawet małym placem, czy stosując specjalistyczne diety.
Z kolei w badaniu przeprowadzonym w tym roku przez dwa uniwersytety medyczne w Indiach, dowiedziono, że wypijanie 1.5l wody dziennie pozytywnie wpływa na utratę wagi, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz sprzyjała hamowaniu uczuciu głodu. W badaniu tym kobiety z nadwagą, które wzięły udział w eksperymencie, wypijały 1.5l wody dziennie przez 8 tygodni. Wszystkie podane parametry miały mniejszą wartość niż przed eksperymentem, co świadczy o tym, że wypijanie 1.5l wody dziennie pomaga kobietom w pozbywaniu się zbędnych kilogramów.
W pierwszym badaniu udowodniono, że pozbywanie się dodatkowych kilogramów bez treningu i zmiany diety jest możliwe. Za to w drugim badaniu wskazano na ilość wody, która może sprzyjać pozbywaniu się zbędnych kilogramów u kobiet. Osobiście dla lepszych efektów zalecałbym odrobinę ruchu i dobre odżywianie- w każdym razie, jeśli nie chcesz niczego zmieniać i nie palisz się do ćwiczeń fizycznych, myślę, że picie wody to ciekawa propozycja. Pomyśl o ile lepsze będą Twoje efekty jeśli połączyć wszystko razem! I jeszcze jedno, kiedy mówię o wodzie, mam na myśli czystą wodę niegazowaną!
Chciałbym dodać coś jeszcze. Wypijanie 1.5l czystej wody dziennie to na prawdę niewiele. Jeśli jesz 3 posiłki w ciągu dnia- śniadanie, obiad, kolację, proponuję wypijać wodę przed posiłkiem lub pomiędzy posiłkami. Dlaczego? Popijanie posiłków jest tym czego każdy człowiek powinien się oduczyć- niezależnie od płci. Popijając posiłek wodą rozpuszczasz kwasy trawienne wytworzone podczas jedzenia i tym samym osłabiasz proces trawienia posiłku. Może to skutkować uczuciem ciężkości przed dłuższy okres i innymi mniej przyjemnymi. Picie wody pomiędzy posiłkami pozwoli z kolei na regulację poziomu głodu. Woda zapełniając żołądek zahamuje uczucie głodu- kiedy żołądek jest pełny, organizm nie wydziela greliny, która jest odpowiedzialna za uczucie głodu. Myślę, że z łatwością można zastosować się do tych dwóch porad i sprawdzić na samej sobie czy woda może Ci pomóc zgubić kilka kilogramów- jeśli to jest oczywiście Twój cel.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej- odsyłam bezpośrednio do publikacji badań.
Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity
Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants
Pozdrawiam Czytelniczki!
Moc!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz