Pierwszy post z cyklu pożyteczne (mam nadzieje) informacje.
Często słyszę, że ludzie nie widzą w jaki sposób zabrać się za budowanie odpowiedniej dla siebie diety. Chciałbym już na wstępie zaznaczyć, że nie ma jednej, dobrej działającej dla każdego. Różnimy się od siebie- powinienem powiedzieć raczej, że nasze ciała różnią się od siebie. Już Sokrates blisko 2500 lat nawoływał by poznać samego siebie. Kto powiedział, że musisz jeść filet z kurczaka codziennie, nawet jeśli nie lubisz tego rodzaju mięsa?
Nie istnieje coś takiego jak Święty Graal Diety.
Mamy różne potrzeby żywieniowe, które wynikają z całej masy czynników, których nie sposób tu wszystkich wymienić. Ustalenie typu metabolicznego i określenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego to dobry start.
W jaki sposób zacząć?
Pierwsze rzeczy pierwsze, dlatego myślę, że najlepiej sprawdzić ile kalorii zjadasz w ciągu na dzień dzisiejszy. Można do tego użyć kalkulatora kalorii z których można skorzystać bezpłatnie w Sieci. Dwa z których sam korzystam to:
http://www.tabele-kalorii.pl/
oraz
http://www.ilewazy.pl/
Zarówno pierwszy kalkulator jak i drugi są bardzo użyteczne. Drugi z wymienionych ma bardzo fajną metodę warzenia- łyżeczki, łyżki, szklanki, miski itp. Muszę przyznać, że z własnego doświadczenia wiem, że warzenie wszystkiego na elektronicznej wadze może być na dłuższą metę bardzo uciążliwe. Zwłaszcza kiedy jesteśmy poza domem i nie mamy wagi pod ręką!
Za pomocą kalkulatora w łatwy sposób można policzyć ile kalorii zjadło się w ciągu danego dnia, tygodnia, albo nawet jednego posiłku.
O tym ile kalorii powinno się zjadać napiszę w kolejnym poście. Teraz zachęcam do pobawienia się kalkulatorem i policzenia ile kalorii miała wczorajsza kolacja. Może okazać się, że lepiej było by dodać mniej tego czy owego..
Moc!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz