W drugiej część artykułu z serii: "wpływ alkoholu na spalanie tłuszczu i budowę masy mięśniowej", Autor bloga www.leangains.com zajął się wpływem alkoholu na wrażliwość insulinową i zdrowie.
Artykuł jest częścią serii zatytułowanej "Czekając na sobotę" i jest moim tłumaczeniem.
Zapraszam do lektury.
Alkohol, wrażliwość insulinowa i zdrowie
Umiarkowane spożycie alkoholu sprzyja zwiększeniu wrażliwości insulinowej, zmniejszaniu stężenia triglicerydów oraz poprawianiu kontroli glikemii. Korzystne działanie alkoholu zaobserwowano u zdrowych, jak i chorych na cukrzycę typu drugiego. Nie ma porozumienia co do działania mechanizmu zwiększania wrażliwości insulinowej, ale jednym z realnych sposobów wyjaśnienia może być, że alkohol sprzyja spalaniu tłuszczu poprzez stymulowanie enzymu AMPK w mięśniach szkieletowych. Nie można jednak zakładać, że może mieć pozytywny wpływ na przyswajanie składników odżywczych w dłuższej perspektywie.
Jeśli działanie alkoholu na wrażliwość insulinową nie robi na Tobie wrażenia, weź pod uwagę, że badania naukowe dowodzą, że osoby spożywające alkohol w umiarkowanych ilościach żyją dłużej od osób nie pijących wcale. Można przypisać to głównie do zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób układu krążeniowego. Alkohol przyczynia się również do zdrowszego życia poprzez zwiększenie ochrony przed chorobami takimi jak Alzheimer, zespół metaboliczny, reumatoidalne zapalenie stawów, przeziębienie, różnymi rodzajami raka, depresja oraz wieloma innymi chorobami przypisywanymi głównie mieszkańcom państw zachodnich.
Niemal pewne jest, że umiarkowane spożycie alkoholu jest zdrowsze niż całkowita abstynencja. Mając to na uwadze, dziwne jest, że społeczność fitnessu oraz ludzi przestrzegających zasad zdrowego trybu życia omija alkohol. Ta irracjonalna postawa może być zakorzeniona w wierzeniach, że alkohol sprawia, że obrastamy tłuszczem oraz utrudnia budowanie masy mięśniowej. W następnej części przyjrzymy się temu z bliska.
KONIEC
Osobiście uważam, że umiarkowane ilości alkoholu mogą przyczynić się do polepszenia stanu zdrowia. Podkreślam- umiarkowane ilości. Moim zdaniem z tym właśnie jest problem. Sam wiesz najlepiej, że trudno jest zachować umiar na imprezie. Wypijesz kilka piw, drinków, kieliszków czy czegokolwiek innego i nagle nie wiadomo skąd i jak, budzisz się rano z potwornym bólem głowy. Brak kontroli i nie zachowanie umiaru jest tym co sprawia, że alkohol ma taką złą opinię. Myślę, że społeczność fitnessu czy osoby zajmujące się kulturystyką, odeszły od picia alkoholu całkowicie właśnie z powodu trudności jaką sprawia utrzymanie kontroli nad sobą. Łatwiej jest nie pić wcale niż pić umiarkowane ilości- myślę, że sam masz z tym jakieś doświadczenia. Przychodzi mi do głowy bajka z mitologii Słowian, którą niech będzie moją konkluzją dla powyższego tekstu. Tekst pochodzi z bloga Czesława Białczyński.
Zestarzał się Tur wielomodowy i wezwał do siebie
synów swoich, Wilga i Odina
i mówi im takie słowa:
Synowie moi ukochani,
Minęły już trzy Kręgi Lat Życia (po 21 lat) mego,
Starość i dolegliwość napełniły ciało moje…
Siły moje już porzucają mnie.
Wiem że jest daleko na południu
u podnóża Himawat- góry,
Skuf Lęgów Niebieskich.
W skufie tym podgórskim,
Przygotowują mądre Lęgi
wszystkim Bogom niebieskim Surycę,
jaśniejący boski napój,
darujący liczne życiowe siły
i wieczną młodość
Jeżeli człowiek wypije Surycy Legów
on znów odzyska siły życia,
i znów w ciało powróci zdrowie
i wieczna młodość w nim zajaśnieje.
I Star powiedział do Tura: Ojcze mój ukochany,
przyniosę ci napój Bogów…..
I poszedł Star na południe, do Himawat – góry
Długo czekał na starszego Syna Tor wielomądry….
i posłał on średniego syna
na poszukiwanie Stara, mówiąc mu:
widocznie nieszczęście wydarzyło się ze starszym bratem twoim,
ty wyjdź Wing na pomoc bratu swemu..
i poszedł Wing na poszukiwanie brata swego…
Wiele wód odtąd upłynęło w Irii Świętym…
Mały księżyc dziewięć razy
dokonała swe drogi naokoło Ziemi
a duży księżyc cztery razy
i powiedział Odyn do Tora wielomądrego
miły mój ojcze, puść
ty mnie do Himawat góry.
Na poszukiwanie Skufa podgórskiego….
Legów Niebieskich, jak i Surycy boskiej…
Pobłogosławił Tor wielomadry
syna swego ukochanego
i udał się Odyn na południe do Himawat – góry…
na poszukiwanie braci swych
i Skufa Legów Niebieskich.
Jak przybył do Himawat – góry.
….zobaczył Skuf Legów Niebieskich.
Pośród Skufa Niebieskiego
gotowała Legina srebrnowłosa,
Surycę jaśniejącą w złotym kotle
…dla bogów Jasnych.
Powiedział Odyn takie słowa:
ciesz się dobrym zdrowiem Legino – mateczko,
niech nie będzie chmur ciemnych nad Skufą twoją,
niech będą wszystkie sprawy wasze
ku chwale bogów jasnych. …
Odpowiedziała Odynowi Legina srebrnowłosa:
bądź pozdrowiony i ty, jasny dobry zuchu,
powiedz, opowiedz co przywiodło cię
w Skuf nasz podgórski do Himawat – góry…
Przywiódł mnie kroczący ból,
za rodzonym ojcem mym,
już trzy jego kręgi lat życia przeminęły,
starość i dolegliwość opanowały ciało jego.
Tylko suryca twoja życiodajna, mateńko
przegoni starość i dolegliwość,
jak i męczarnie z cierpieniami.
I uświęci ciało Ojcowe Bożą siłą.
Powiedziała Odynowi Legina Srebrnowłosa:
W złotym kotle suryca gotuje się,
ty weź spij – spróbuj surycy, ale pamiętaj!
Pierwsza czara daje siły,
wypędza zmęczenie, bóle i dolegliwości.
Druga czara daje wesołość i wieczną młodość,
wypędza gnębiącą starość.
Trzecia czara dla ludzi niepotrzebna,
ona zmienia człowieka w zwierzę. …
Przyszło od ciebie dwóch młodzieńców,
ale nie usłuchali słów moich
i wypili trzy czary,
a teraz oni jak zwierzęta pasą się na łące
za Skufem podgórskim naszym…
i wskazała ona ich Odynowi…
i poznał braci swoich rodzonych,
i paśli się jako owce na łące zielonej…
I napełniło się serce Odyna
Smutkiem wielkim za rodzonymi braćmi swymi.
I wziął czarę z surycą i wypił ją jednym duszkiem…
minął smutek, siły wielkie napełniły ciało jego
i pojawiło się pragnienie wypicia jeszcze jednej czary.
Ażeby odzyskać wieczna młodość
którą bogowie Jaśni mają.
Wypił czarę kolejną
wesołość i wieczna młodość
napełniła ciało jego,
i rozpaliło się wielkie życzenie
wypić trzecią czarę, lecz przypomniał sobie Odyn
słowa Leginy Srebrnowłosej
i nie wypił więcej
a napełnił dzbanek swój podróżny
dwoma czarami Surycy
dla ojca swego rodzonego.
I uczynił Odyn hymn…..modlitwę Bogom jasnym,
i wezwał ich do pomocy braciom swoim rodzonym.
Zjawili się Jaśni Bogowie na Odyna zew….
i zwrócili rozum braciom jego, Starowi i Wigowi,
i pobłogosławili ich Bogowie na drogę powrotną…
Wrócili bracia do ojcowskiego domu….
i oddał Odyn Surycę Ojcu swemu rodzonemu.
I wypił Tor Wielomądry pierwszą czarę,
choroby i niemoc porzuciły ciało jego,
a siły życia wielkie napełniły rozum i ciało jego.
Drugiej czary nie wypił Tor Wielomądry
lecz wylał Surycę pod korzenie starych,
uschniętych drzew Dębu, Brzozy i Jesionu…
i odzyskały one siły wielkie….
i rozpuściły się zielone liście na koronach ich…
Powiedział synom Tor słowa takie:
Nie mam potrzeby młodości wiecznej,
przeżyłem długie życie przez Stwórcę Rahma dane,
niech Drzewa te siły dają liczne,
wam, synom moim ukochani,
i wszystkim potomkom rodów waszych…
we wszystkich czasach od kręgu do kręgu.
Posadźcie nasiona z drzew tych,
koło domostw Rodów waszych…
i pielęgnujcie je, jak dzieci własne…
Od tego czasu strzegą Rodów Rasy Wielkiej
i potomków Rodu Niebieskiego,
trzy Drzewa Życia i Siły Wielkiej.
W trudnej chwili i w święta przychodzą do Drzew
Siłę Życia dającym i zdobywają siły liczne…
i rozsławiają Bogów Jasnych,
i przodków wielomądrych, za czyny dobre
tak ku chwale wszystkich Rodów Rasy Wielkiej…
KONIEC
Jeśli należysz do osób bardziej dociekliwych i chcesz sam przekonać się o prawdziwości założeń na których oparte jest twierdzenie, że umiarkowane picie alkoholu ma pozytywny wpływ na organizm, poniżej zamieszczam linki do badań, na których oparte zostały twierdzenia z tekstu.
Wpływ umiarkowanych ilości alkoholu na poprawę wrażliwości insulinowej.
Wpływ picia umiarkowanych ilości alkoholu na odkładanie tkanki tłuszczowej.
Wpływ umiarkowanych ilości alkoholu na osoby z cukrzycą typu drugiego.
Umiarkowane spożycie alkoholu i dłuższe życie.
Ryzyko choroby Alzheimera i spożywanie alkoholu.
Spożywanie alkoholu i częstość występowania zespołu metabolicznego.
Wpływ spożywania umiarkowanych ilości alkoholu na reumatyzm.
Wpływa spożywania umiarkowanych ilości alkoholu na zwykłe przeziębienia.
Spożywanie alkoholu i ryzyko raka nerki.
Wpływ umiarkowanych ilości alkoholu na stres i depresje.
Moc!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz